انجیرخشک حاوی آنتی اکسیدان های تقویت کننده سلامت هستندکه انجیر خشک افغانستان 100 گرمی حاوی فنل است.
این محصول به کاهش خطر بیماری های قلبی و انواع سرطان کمک می کند.
با غذاهای غنی از آنتی اکسیدان آشنا شوید.
به عنوان یک کمک کننده گوارشی عمل می کند: انجیر همچنین حاوی بتاکاروتن و همچنین بنزآلدئید (ترکیب ضد سرطان)، فلاونوئیدها و یک آنزیم گوارشی به نام فیسین است.
آنها نسبت به انجیر خشک ایرانی کالری بیشتری دارند و حدود 100 گرم آن تقریباً 220 کالری دارد.
اگر چه توصیه می شود که در حد اعتدال مصرف شود، اما طعم شیرین و پالپ آن باعث اعتیاد آور می شود و باعث می شود بیش از آنچه نیاز است بخورید.
غیر از کالری انجیر خشک خانگی شیرین است و دارای شاخص گلیسمی متوسط 61 و بار گلیسمی 16 است که بالاست.
بار گلیسمی بالا (GL) انجیر باعث می شود سطح قند خون افزایش یابد زیرا انجیر خشک به سرعت سطح بالایی از قند را در بدن آزاد می کند که ممکن است برای افرادی که در حال کاهش وزن هستند و افرادی که از دیابت نوع 2 رنج می برند مفید نباشد.
برای دانستن مواد غذایی بیشتر بخوانید. برای جلوگیری از دیابت غذاهایی که شیرین هستند و سریع انرژی می دهند باید در اوایل روز مصرف شوند تا انرژی آزاد شده توسط آنها در خود روز سوزانده شود.
مصرف انجیر به افرادی که کمبود آهن دارند نیز توصیه می شود.
همیشه به یاد داشته باشید که هر رژیم غذایی موجود در اینترنت بسیار عمومی است و ممکن است برای شما به صورت جداگانه قابل استفاده نباشد.
بنابراین ممکن است روی شما موثر نباشد یا بدتر از آن با بدن شما سازگار نباشد.
شما نیاز به یک برنامه غذایی دارید که انجیر خشک شکری متناسب با سبک زندگی شما باشد.
قبل از شروع هر برنامه غذایی، مهم است که از یک متخصص تناسب اندام ماهر مشاوره حرفه ای بگیرید.
- منابع:
- تبلیغات:
